MLS Football Jersey
Po. Kvě 20th, 2024

  Svátek jarního festivalu skončil

  Jste připraveni vrátit se do svého každodenního života

  Je to v práci a studiu?

  Vhodný cvičení je dobrý recept na zotavení

  Plán one -let leží na jaře

  Cvičit a dát dobré tělo po celý rok

  Pět kroků provádí cvičení fyzických návyků

  Obrátit se na nulu

  I bez celé doby cvičení může sporadické sporadické cvičení přínosem pro tělo.Například místo řízení, chůze po jídle atd.

  Získejte čas

  Lidé, kteří sedí dlouho, se doporučuje vstávat každých 30 minut.Můžete nastavit budík, abyste si připomněli.

  Zvolil zájem

  Nemusíte se zapleteni, který pohyb je nejúčinnější a nejoblíbenější, pokud se vám to líbí, můžete to vyzkoušet, cvičit a vytvářet návyky pomalu.

  Doprovodná aktivita

  S pomocí „Circle of Friends“ se pohybovat, doprovázet přátele, aby zvýšili zájem.

  Malý cíl

  Nesnažte se okamžité účinky.

  Čtyři typy sportu vhodné pro jaro

  Procházka

  Chůze je nejbezpečnější, nejjednodušší a nejúspornější aerobní metabolický pohyb.Střední a starší lidé a mladí lidé s dobrými konstitucemi jsou vhodné pro rychlost 5-6 kilometrů za hodinu. Snižte míru tělesného tuku, snižte kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění.

  Slabí starší lidé by se měli rozhodnout procházku pomalu, asi 80 kroků za minutu a 2 až 3 kilometry za hodinu, což může pomoci stabilizovat emoce, eliminovat únavu a také mít za následek posílení žaludku a trávení.

  Jezdit

  Jízda na kole je typické aerobní cvičení, které může zlepšit kardiopulmonální funkci a vyrovnat tělo rovnoměrně.Má významný vliv na prevenci chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, hypertenze a diabetes.

  Doba cvičení může být ovládána asi 20-40 minut.

  protáhnout se

  Zdá se, že v celé chladné zimě je lidské tělo stočené.Mladí lidé jsou nejlepší dělat jógu a starší lidé mohou praktikovat Qigong.

  Doporučte protahovací akci „Climbang na zeď“.Tváří v tvář stání zdi se pomalu plazí oběma rukama nebo jednou rukou podél zdi, zkuste natáhnout celé tělo a poté pomalu ustoupit, vrátit se k originálu a opakovaně.

  jogging

  Fitness efekt joggingu je lepší než jakékoli cvičení s vysokou intenzitou.Jogging může také zvýšit příjem kyslíku, snížit hypertenzi, zbavit se tělesného tuku a zlepšit srdeční funkci.

  Přenos: kontrola nemoci v Guangdongu

Related Post

MLS Football Jersey